bialko

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 prop 100mg e2d, 1-9 prop 150mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 184 cm Waga: 73 cm Wiek: 19 lat Trening: Trening z masą ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora [...]

Dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. Obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. Myślę, że redukcja do Lipca-Sierpnia będzie trwała. Jak najlepiej rozłożyć b/t/w> Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu Współczynnik BMR 2159.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3724.48 Obecnie spożywam około 4000-4100 kalorii, myślę, żeby przez tydzień [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie końcówka redu -białko:230 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. [...]

Siema, miesiąc raczę się takim żarciem, chciałbym wiedzieć mniej więcej czy wszystko w porządku i czy jechać tak dalej. Nie chcę się zarzynać za bardzo więc wszystko jest raczej na oko. Staż - miesiąc :D 20lat, 174cm, 70kg Chcę nabrać masy i zrzucić trochę sadła. składniki (mniej więcej): Białko - 140g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 240g ŚNIADANIE [...]

Czy dieta wysokowęglowodanowa to sposób na przywrócenie miesiączki? Od roku nie miesiączkuje i zastanawiam się jaki sposób będzie najlepszy na przywrócenie okresu. Jeśli nie wróci do marca to idę do ginekologa i dostanę hormony. Boję się jednak, że tabletki spowodują wzmożony apetyt i odbije się to na wadze. Dodam, że mam zaburzenia i jako tako [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wdzieczny za jakiekolwiek wskazowki.Po przejrzeniu oferty planuje zakup Super mass 3200 sports one,super amino 2000 ultimate,witaminy daily formula universala oraz bialko ostrowia.Mam do tego pewna diete.Za kreatyne zamierzam sie wziasc po troche dluzszym okresie cwiczen a narazie chcialbym sie dowiedziec co na poczatek bedzie [...]

Witam mam następujący problem .... trenuje kick-boxing od niedawna. Treningi mam codziennie o godz. 20.00 ( 2h ) czyli w domu jestem około 22.30-23.00 ... i zawsze jestem strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano [...]

[...] ok 70tabl. i REACTOR PRO 3 125tabl. do tego pelne opakowania NITROBOLONII 700g, REACTOR PRO 3 300tabl., L-carnityna COMPLEX 90 tabl., L-carnityna+ green tea 180tabl., bialko HI-TEC PROTEIN WHEY (80%) 1200g- to jest przy maksymalnym dawkowaniu 40 porcji. nie mam za duzo kasy i w sumie nie wiem czy jest sens cos dokladac do tego. pomozcie mi [...]

Witam,ojciec dzisiaj powiedział,ze bierze się za siebie i chce troszke zrzucic sadełka,wyliczyłem mu zapotrzebowanie i potrzebna mi pomoc przy ulozeniu diety. Wiek : 40 Waga : 95 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolnik. Ograniczenia [...]

[...] wogole wykluczaja wegle ze wzgledu na latwosc lapania fatu (dudek pisal ze tak robi) wiem ze generalnie powino byc 2:1 ale ciekawi mnie tez inne podejscie (1:1,czy samo bialko jednak bardziej przychylał bym sie do 1:1) takze jak propnujecie dla mnie (endo) po i przed treningiem no i rano ? Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-12-01 00:16:00

Posiłek 1 500g mleka , 50g płatków owsianych , Banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane Wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu Posiłek 2 2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , Łyżeczka oliwy z oliwek , Ketchup 20g Wartości odżywcze: 870kcal,57g białka,18g tłuszczu,122g węglowodanów Posiłek 3 2 miarki białka , [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]

Siema. Zaraz wakacje i bede miał wiecej czasu dla siebie ŁAtwiej bedzie z dietą i może ćwiecznie bedzie lepiej wchodziło Planuje cykl: DD rez na tydzień (grecka, Norma) Prop co 2 dni (Farmak w rakietach 5% i farmadon 10%) metka 15mg dziennie (Bioreaktor mam 80 tab. i planuje jeszcze scanbecha dorzucic z 50tab.) Cyklu jeszcze nie zaczynam bo [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pół roku temu koniec cyklu z nandrolone phenylpropionate od BD 2 flakony 100mg/ml itestosterone enanthate 1 flakon 250mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Witam, poproszę o komentarze do mojej diety. Dane: wiek: 26 wzrost: 168 waga: 68 ćwiczenia: 3x w tygodniu cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3282 BIAŁKO 115,6 1,7 TŁUSZCZE 136 2,0 WEGLOWODANY 399 5,9 Dieta: http://img802.imageshack.us/img802/3922/diata1.jpg [...]

Siema. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Trening trwa ok. godziny (super serie). Wzrost ok. 185cm. Waga ok 100kg. Staż na siłowni ok. 2 lata. Moim głównym celem tego postu jest plan dawkowania. Mam do dyspozycji.. -winstrol stanazol (genamed pharma) 10mg-1 tab- 100 tabletek. -bcaa 20k- 520g [...]

Witam własnie koncze cykl metanabol +test eanan.Jest to moj pierwszy cykla wiec tak meta okolo 70 tab poszlo, pozniej w 3 tyg test 18 strzałow 250-300 mg. W trakcie cylku nie dawalem hcg pytanie czy odblok robic samym clomidem?mam na stanie tez 30 tabl tamoxifenu i czy hcg konieczne bedzie? Dzieki za odpowiedzi :) 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. [...]